鬆弛技巧生命反饋

生命反饋是利用儀器的幫助去反映一個人的心理和生理過程,而這些心理和生理的過程是人們平時不察覺及未去控制的,所以生命反饋是一個過程,教人去感受自己的生理訊息,然後學習去控制它們。這可分為三個過程:

  1. 量度生理媒介的變動
  2. 將這些量度化為可讓人明白的形式
  3. 回饋這些訊息,讓人學習去控制自己的身體

生命反饋的益處

  1. 當我們進行生命反饋去控制自己的生理過程,例如:心跳、腦電波等,這便証明了我們的自控能力,是超出我們平常的、是有待發掘和發揮的。
  2. 一般的情況下,病人和醫生之間都是存著賓主的關係,病人是被動的,任由醫生醫治。但在生命反饋中,病人的角色是主動的,醫生只是扮演從旁指導的角色。
  3. 病人可學習到利用自我能力去處理病症,不再依賴醫生或藥物,減少不必要的診金。
  4. 心理學家和精神學專家可利用生理反應去判斷病人的病徵,然後才決定用什麼輔導方法,從而減省時間。
  5. 生理方面,它可以改變心跳的速度,血管的擴張,腦電波的發射,肌肉的緊縮,血壓,胃中鹽酸的分泌,減輕偏頭痛,氣喘病,腦部痳痺,潰瘍,耳鳴、痙攣、抽筋、中風、癱瘓、結腸炎等。
  6. 心理方面,可減輕過度緊張,焦慮,舞台恐懼症,失眠,嗜酒,濫用藥物,情緒低落,過度活躍症等。

生命反饋的弊端

  1. 生命反饋所用的儀器,通常只有醫生、物理治療師、心理學家、研究員、醫院和大學職員等才用。加上進行生命反饋時,必須有專業人員從旁協助,所以使用這方法並不普及。
  2. 要購買一部既準確又快速的儀器,價錢相當昂貴;要聘請專業人員指導,價錢亦更昂貴,所以進行生命反饋的費用是非一般人可以負擔得起的。
  3. 生命反饋是教人怎去控制自己的心理過程,從而去控制壓力源,減輕壓力帶來的不良後果。但是我們不可能整天都配戴著儀器去測度自己的身體變化,我們必須配合其他鬆弛技巧,例如:冥想、漸進放鬆法,才可成功地減除壓力。
回目錄