處理壓力的態度
消極
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積極
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避開問題,不予理睬,說謊,歸咎於他人。
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直接面對問題。
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誇張及擴大問題。
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認真確切地分析問題核心。
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把問題看得太嚴重,難以應付。
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鎮定,沈著去面對問題,同時亦不忘放鬆自己。
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把注意力放在可能失敗的情況上。
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把注意力放在可能成功的情況上。
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攻擊,充滿敵意、暴力和侵略性。
逃避,找尋暫時的紓解。
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以社會能接受的方法去處理問題。
有建設性地去處理問題。
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消極,認為命運操縱一切。
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積極,自我控制命運。
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為自己的行為辯護,或歸咎於他人。
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承擔自己的行為責任。
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沉默或否認壓力的存在,並否認有處理壓力的必要。
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尋求能有效解決問題的方法。
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依照舊的方法去解決問題。
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嘗試以新的方法去解決問題。
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獨自面對。
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聆尋求他人協助。
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走進問題的死胡同。
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衝破問題的障礙。
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忍受苦難,隨遇而安。
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補充能量,從整處理資源。
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因一次的失敗而時常沮喪。
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從失敗中學習,繼續向上。
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吸煙,酗酒,濫用藥物。
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多做運動,多作休息。
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