第二課
壓力對身體的影響
目
的：
1. 了解壓力對身體的影響
2. 了解壓力與疾病的關係
3. 學習深呼吸
內 容
壓力對身體的影響
當我們要應付壓力時，我們的身體會產生不同的生理反應，例如：自主神經系統和腎上腺素的分泌增加，心跳及心臟收縮力增加，血壓提高，瞳孔放大，四肢肌肉收縮流汗，呼吸加速，新陳代謝加速，血醣增加，抑制腸胃蠕動，和肌肉緊張的敏感度提高。
壓力與疾病
壓力可以引致以下的病症：高血壓、心臟病、胃潰瘍及關節炎等。
壓力會令血壓增加及膽固醇增高，減低身體免疫系統的能力，以及令肌肉收緊，從而引致頭痛、背痛、頸及膊頭痛。
練 習
練習深呼吸時，要處於寧靜地方，不受別人打擾，學生可以躺在地上或坐在椅上，閉上眼睛，深深吸一口氣，保持著, 然後慢慢用口和鼻呼氣，重覆練習幾次。
活 動
1. 兩至三個學生一組，討論面對壓力時自己身體的反應。
2. 老師解述在壓力下身體的反應。
3. 老師解說壓力帶來的病症。
4. 在鬆弛的音樂下作深呼吸練習。
教 材
