鬆弛技巧
鬆弛是一種身心的感覺,讓人感受到身體肌肉的放鬆,心境的舒暢。
鬆弛技巧是預防壓力對身心負面影響的最有效和最直接的方法。鬆弛技巧可減低緊張的情緒,減少日常生活中的各種壓力,更讓身體獲得補充,增加體能儲備。
在鬆弛技巧中,比較簡易的有熱水澡、按摩及娛樂。
- 熱水澡 – 有令人鬆弛的效果,它可加快血液循環,增進新陳代謝,加速排泄。
- 按摩 – 有鬆弛身心的效果,它不但可速進血液循環,按摩的力量,亦可壓迫液體流出體內的組織,減少水份聚積的腫脹和疼痛,肌肉和結締組織也會因按摩而鬆弛。
- 娛樂 – 例如看電視、看電影、聽音樂、逛街、唱卡拉OK等,都是令人鬆弛的。不過在進行這些休閒活動時,一定要滌盡煩惱,使自己完完全全地融於娛樂中,因為這可以把問題和責任暫擱一旁,讓自己恢復體力,重獲勇氣,重新計劃應付問題的辦法,減低壓力和焦慮。
|