鬆弛技巧

鬆弛是一種身心的感覺，讓人感受到身體肌肉的放鬆，心境的舒暢。

鬆弛技巧是預防壓力對身心負面影響的最有效和最直接的方法。鬆弛技巧可減低緊張的情緒，減少日常生活中的各種壓力，更讓身體獲得補充，增加體能儲備。

在鬆弛技巧中，比較簡易的有熱水澡、按摩及娛樂。

1. 熱水澡 – 有令人鬆弛的效果，它可加快血液循環，增進新陳代謝，加速排泄。
2. 按摩 – 有鬆弛身心的效果，它不但可速進血液循環，按摩的力量，亦可壓迫液體流出體內的組織，減少水份聚積的腫脹和疼痛，肌肉和結締組織也會因按摩而鬆弛。
3. 娛樂 – 例如看電視、看電影、聽音樂、逛街、唱卡拉OK等，都可令人鬆弛。不過在進行這些休閒活動時，一定要滌盡煩惱，使自己完完全全地融於娛樂中，因為這可以把問題和責任暫擱一旁，讓自己恢復體力，重獲勇氣，重新計劃應付問題的辦法，減低壓力和焦慮。